Циклические виды спорта
Бег, плавание, велоспорт, лыжи. Аэробная выносливость, техника, периодизация тренировок.
Циклические виды спорта
Бег
Спринт (100-400 м), средние дистанции (800-1500), длинные (5000, 10000), марафон (42.195 км). Техника, VO2max, темповые тренировки.
Плавание
Стили: кроль, брасс, баттерфляй, спина. Дистанции от 50 до 1500 м. Олимпийский вид. FINA, рекорды: 50 м кроль — 20.91 с (Сезар Сьело).
Велоспорт
Шоссе (Тур де Франс), трек (велодром), BMX, маунтинбайк. Групповые гонки, раздельный старт. UCI, жёлтая майка лидера.
Лыжные гонки
Классический и свободный (коньковый) стили. Дистанции 5-50 км, эстафеты, спринт. FIS, Кубок мира, Олимпийские игры.
Бег: спринт, средние, длинные дистанции
Спринт: 100 м (9,58 с Болт, 2009), 200 м, 400 м (анаэробный режим, молочная кислота). Средние: 800 м, 1500 м (смешанный режим). Длинные: 5000 м, 10000 м, марафон 42,195 км (аэробный режим). Рекорд марафона: Келвин Киптум (Кения) 2:00:35 (2023, Чикаго). Техника спринта: старт с колодок, работа рук, наклон тела. Техника стайерского бега: экономичность, каденс 180 шагов/мин, пятка → носок.
Плавание: стили
4 стиля: вольный стиль (кроль, fastest, 50 м мужчины 20,91 с Сезар Сьело 2009), баттерфляй (дельфин, самый энергозатратный), брасс (slowest, но технически сложный), кроль на спине. Комплексное плавание (IM, Individual Medley): 200 м/400 м, 4 стиля (баттерфляй → спина → брасс → кроль). Легенды: Майкл Фелпс (США) — 23 золота Олимпиады, 28 медалей всего (2004-2016). Техника кроля: высокий локоть, вращение тела, дыхание в сторону.
Велоспорт: шоссе, трек, МТБ
Шоссе: групповые гонки (Тур де Франс 3500 км, 21 этап), раздельный старт (time trial). Трек: велодром 250 м, спринт, преследование, кейрин (за мотоциклом). Маунтинбайк (MTB): кросс-кантри (XC, олимпийский), даунхилл (DH, скоростной спуск). BMX: трюки, гонки. Легенды: Эдди Меркс (Бельгия) — 5× Тур де Франс (1969-1974), "Каннибал". Физиология: аэробная выносливость (VO2max 80+ мл/кг/мин у профи), пороговая мощность (FTP 400+ Вт).