Техника Pomodoro
Франческо Чирилло (1980-е): 25 минут работы (1 помидор), 5 минут отдых. После 4 помидоров — длинный перерыв 15-30 мин. Таймер создаёт срочность, разбивает задачу на спринты. Защищает от перегорания.
Техника Pomodoro
Правила Pomodoro
1) Помодоро неделимо (прервали — начать заново). 2) Задачи > 7 помодоро — разбить. 3) Задачи < 1 помодоро — объединить. 4) Следующий помодоро начинается после отдыха. 5) Отдых обязателен (мозгу нужен режим по умолчанию).
Приложения для Pomodoro
Focus To-Do, Forest (растёт дерево за 25 мин), Pomofocus (веб), Be Focused (Mac). Трекинг помидоров показывает продуктивность. Gamification: Forest сажает реальные деревья за виртуальные монеты.