Eat the Frog
Марк Твен: «Съешь лягушку с утра — остаток дня будет прекрасен». Лягушка — самая сложная/неприятная задача дня. Делать первым делом (пик энергии). Откладывание «лягушки» → прокрастинация, тревога.
Eat the Frog
Утренний пик энергии
Первые 2-4 часа после пробуждения — пик когнитивной производительности (cortisol + глюкоза). Самоконтроль истощается за день (ego depletion, Баумайстер). Утро — для креативных/сложных задач, вечер — для рутины.