Когнитивно-поведенческая терапия
КПТ — самый исследованный метод психотерапии (с 1960-х). Аарон Бек: депрессия связана с негативными автоматическими мыслями. Изменение мышления меняет эмоции и поведение. Краткосрочная (10-20 сессий), структурированная, доказательная.
Когнитивно-поведенческая терапия
Описание темы «Когнитивно-поведенческая терапия» под заголовком
Когнитивная терапия
Аарон Бек (1960-е): негативные автоматические мысли → негативные эмоции → депрессия. Когнитивная триада: негативный взгляд на себя, мир, будущее. Терапия: выявление и оспаривание искажённых мыслей. Высокая эффективность.
Поведенческая терапия
Основана на теории обучения (Павлов, Скиннер). Систематическая десенсибилизация: постепенное привыкание к страху (Вольпе, 1958). Экспозиционная терапия: столкновение со страхом без избегания. Тренинг навыков.
Когнитивная реструктуризация
Выявление и изменение дисфункциональных мыслей. Когнитивные искажения: катастрофизация, чёрно-белое мышление, чтение мыслей. Сократический диалог. Аарон Бек (1960-е).
Поведенческая активация
Планирование приятных и значимых активностей при депрессии. Разрыв цикла «бездействие → подавленность». Эффективность сопоставима с антидепрессантами.
Экспозиционная терапия
Постепенное предъявление пугающих стимулов. Систематическая десенсибилизация (Вольпе). Золотой стандарт при фобиях, ОКР, ПТСР. Механизм: угашение страха.