Медитация

Практика осознанности. Виды: mindfulness (наблюдение), концентрация (дыхание, мантра), loving-kindness (metta). Научные эффекты: снижение кортизола, изменения мозга (MRI). Приложения: Headspace, Calm, Insight Timer. 10 минут в день. Випассана — 10-дневные ретриты. Йога-нидра: осознанный сон.